לטקס התנגדות אלסטית הלהקות לולאות

תיאור

מִפרָט

כיצד להשתמש הלהקה לטקס הלהקה התנגדות לולאות

הרמת ברכיים

● הנח את רצועת ההתנגדות המינימלית סביב כף הרגל.

● לעמוד עם רוחב רגל ברוחב זה מזה.

● סובבו את הליבה של להקות הכוח והרימו את הברך הימנית לכיוון החזה.

● הנמך את הגב כלפי מטה וחזור על חזרות לפני החלפת הצדדים.

גשר גלוט

● שכב על הגב עם ברכיים כפופות ורגליים על הרצפה.

• הנח את רצועת ההתנגדות המינימלית מעל שתי הברכיים.

● הרפי את הבטן וסחטו את הגרגירים.

● לחץ על המותניים כלפי התקרה עד שתיצור קו אלכסוני מהברכיים אל הכתפיים.

● הנמך למצב ההתחלה וחזור.

כיבוי אש

• הנח את רצועת ההתנגדות המינימלית מעל שתי הברכיים ומקם את הגוף על ארבע.

● לחזק את הליבה ולשמור על ירכיים מיושרים.

● הרם את הברך הימנית החוצה וברך שמאל.

● הנמך לאט לאט למטה וחזור על חזרות לפני המעבר לצד השני.

שָׁפוּף

• הנח את רצועת ההתנגדות המינימלית מעל שתי הברכיים.

● נעמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, בהונות, בהונות או כלפי מטה.

● לחזק את הליבה לשבת את הירכיים בין הברכיים תוך מתן הברכיים כדי לעקוב אחר בהונות.

● שרטט עמוק ככל שתרגיש בנוח, לחץ על הברכיים מחוץ ללהקה.

● חזרו למצב ההתחלה וחזרו על הפעולה.

ציר היפ

● הניחו את רצועת ההתנגדות המינימלית מעל שתי הברכיים ועמדו עם רוחב הכתפיים.

• לחיצה על הרצועות על הלהקה, כופף מעט את הברכיים והציר על הירכיים, תוך לחיצה על החלק האחורי, תוך שמירה על השוקיים בניצב לרצפה.

● חזרו למצב ההתחלה וחזרו על הפעולה.

תגיות פופולריות: לטקס גומי אלסטי התנגדות לולאות, ספקים, יצרנים, מפעל, הסיטונאי, הנחה, במלאי