להקות דחיסה

תיאור

מִפרָט

כיצד להשתמש להקות דחיסה?

להקות דחיסה היא להקה שאתה יכול להשתמש בו כדי להגדיל את הניידות והגמישות בגוף. אתה יכול גם להשתמש בו כדי להכין את הגוף שלך לאימון. לעטוף את הלהקה על הירך שלך כדי להגדיל את הניידות הירך למתוח את הירכיים כואבות. אתה יכול גם להשתמש הלהקה על הרגליים ואת הקרסוליים כדי להגביר את הגמישות ולהתכונן לרוץ. באמצעות הלהקה על היד שלך, אמות הידיים, הברכיים יכול לעזור להקל על הכאב מהעבודה עם הידיים או ריצה.

באמצעות להקות דחיסה עבור ניידות הירך

1.Start להקות דחיסה בדיוק מתחת הירך שלך.

2. מניחים את קצה החוט על החלק העליון של הירך, ואז עוטפים את החוט פעם אחת מסביב.

3.Use בערך חצי למתוח / מתח זמין הלהקה.

1. המשך לעטוף את הלהקה במורד הירך.

2.Start חופפים את הלהקה כפי שאתה ממשיך לעטוף אותו סביב הירך שלך.

1.Tuck בסוף הלהקה מתחת לרצועה הקודמת.

2.Once אתה מקבל בסוף חוט, תצטרך לאבטח את זה כך הלהקה לא משוחרר.

3.Take על 2 ב (5.1 ס"מ) של סוף הלהקה ולמשוך אותו ואז לדחוף אותו מתחת לרצועה הקודמת.

1.Swing את הרגל flossed אחורה וקדימה.

2. השתמש הרגל כי הוא לא עטוף איזון, עומד עם הברך כפוף מעט.

3.Then להתחיל בעדינות נדנוד את הרגל כי הוא עטוף מן המותן.

1.Swing רגל בצד שלך flossed לצד.

2.Stand כך הרגל הרגל העוגן שלך קצת מאחורי הירכיים שלך.

3.Then נדנדה הרגל בצד הרגל שלך בצד מול הרגל העוגן שלך.

4.Your הרגל צריך לעשות 30 עד 45 מעלות זווית כפי שהוא נדנדה החוצה.

1. לעמוד עם הרגליים רק יותר רוחב הכתף בנפרד.

2.Your רגל צריך להיות מצביע קצת רחוק מהמרכז.

3.Then סקוואט כך הברכיים שלך להרחיב רק על הרגליים ואת התחת שלך כמעט נוגע ברצפה.

1.Stand עם הרגליים יותר מאשר רוחב הכתף בנפרד.

2.Then לזנק אל הצד של הרגל flossed.

3.Your רגל שלך לא צריך לזוז - התנועה lunge צריך לבוא מן הירכיים שלך.

תגיות פופולריות: להקות דחיסה, ספקים, יצרנים, מפעל, הסיטונאי, הנחה, במלאי