מהו אימון התנגדות מתקדמת

אימון התנגדות מתקדמת הוא סוג של אימון כוח המשתמשת במשקל חינם, ציוד התעמלות או רצועת התנגדות לחזק את השרירים. המפתח לתרגיל זה הוא להתאים את ההתנגדות או המשקל בהתאם להתקדמות הפרט.

הגוף שלך מסתגל לתרגול וצריך אתגרים מתמידים כדי להמשיך לראות את צמיחת השריר ולשפר את רמות הכושר. לעשות את אותו הדבר יום אחרי יום יכול לשמור על השרירים והכוח שבנית, אבל אתה יכול להפסיק לראות שיפורים. אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, זה מכניס אותך בסיכון של הרזיה הרמה, הזמן מתסכל כאשר הירידה במשקל שלך מתחיל דוכן.